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Terapia para el duelo en Donostia
El duelo no es una enfermedad ni un problema que haya que resolver: es lo que duele cuando alguien importante ya no está. La terapia no viene a acortarlo, sino a acompañarte cuando pesa más de lo que puedes sostener a solas.
Síntomas
¿Te reconoces en esto?
No hace falta que se cumplan todos. Si varios te resultan familiares, merece la pena consultarlo.
- —La pérdida ocupa tu cabeza casi todo el día
- —Te cuesta aceptar que ha ocurrido, aunque lo sepas
- —Evitas lugares, objetos o fechas relacionados con esa persona
- —Culpa por lo que hiciste, por lo que no hiciste o por seguir viviendo
- —Enfado: con quien ya no está, con otros o contigo
- —Te has quedado sin ganas de nada y ha pasado bastante tiempo
- —Sensación de que una parte de ti se fue también
- —Te sientes solo incluso rodeado de gente
Entenderlo
Qué es el duelo y cuándo conviene pedir ayuda
El duelo es una respuesta sana a una pérdida, y la mayoría de las personas lo transitan sin necesidad de terapia: con tiempo, con su gente y a su manera. No hay fases obligatorias ni un orden correcto, y la idea de «superarlo» y pasar página describe mal lo que ocurre de verdad, que se parece más a reorganizar tu vida alrededor de una ausencia.
Conviene consultar cuando el duelo se atasca: cuando pasan muchos meses y el dolor sigue igual de intenso y sigue impidiéndote funcionar, cuando la culpa o el enfado lo ocupan todo, cuando la pérdida fue traumática o inesperada, o cuando no tienes con quién hablarlo. También cuando lo que tienes alrededor es prisa: mucha gente llega a consulta porque su entorno ya dio el tema por cerrado.
«No se trata de dejar de echar de menos. Se trata de que echar de menos deje de doler así.»
El método
Cómo acompaño un proceso de duelo
01
Un sitio donde poder hablar de ello
Sin prisa, sin frases hechas y sin que nadie cambie de tema. A veces esto ya es la mitad del trabajo, sobre todo cuando alrededor ya nadie pregunta.
02
Ordenar lo que se ha quedado atascado
La culpa, el enfado, lo que no se dijo, lo que se decidió en un hospital con quince minutos para pensar. Eso se puede mirar y colocar.
03
Reconstruir sin dejar de recordar
Recuperar rutinas, vínculos y proyectos, y a la vez encontrar qué lugar ocupa esa persona en tu vida ahora. Avanzar no es olvidar ni traicionar a nadie.
Qué puedes esperar de las primeras sesiones
En las primeras sesiones no hay cuestionarios ni prisa. Me cuentas quién era, qué pasó y cómo estás llevando estos meses, hasta donde te salga. A veces la primera sesión es sobre todo poder llorar sin que nadie se incomode.
A partir de ahí miramos qué necesitas: si es acompañamiento en un proceso que va siguiendo su curso, o si hay algo concreto atascado que conviene trabajar de forma más específica.
Presencial u online
En consulta —Zubieta Kalea 50, Donostia— o por videollamada segura en toda España.
Sesiones de 50 minutos · mismo método en ambas modalidades
«Todo el mundo me decía que era fuerte. Aquí pude dejar de serlo un rato a la semana, y resultó que era justo lo que necesitaba.»
Preguntas frecuentes sobre la terapia para el duelo
¿Cuánto dura un duelo?
No hay un plazo, y desconfía de quien te dé uno. Depende de quién era esa persona para ti, de cómo ocurrió la pérdida, de tu historia previa y del apoyo que tengas. Lo que sí es orientativo es la dirección: con el tiempo el dolor suele venir en oleadas cada vez más espaciadas, aunque sigan siendo intensas. Cuando pasan muchos meses y no hay ningún cambio en esa dirección, merece la pena consultarlo.
Siento alivio, o culpa, o rabia. ¿Es normal?
Sí. El alivio es frecuentísimo tras una enfermedad larga o una relación difícil, y casi siempre viene acompañado de culpa por sentirlo. La rabia hacia quien murió también aparece más de lo que se cuenta. Nada de eso significa que quisieras menos a esa persona; significa que los vínculos reales son complejos.
¿Vale también para una ruptura, un despido o la muerte de mi animal?
Sí. El duelo aparece ante cualquier pérdida significativa, no solo ante un fallecimiento: una separación, un diagnóstico que cambia tu vida, dejar tu país, perder un trabajo con el que te identificabas o la muerte de un animal con el que convivías años. Que la sociedad reconozca poco algunos duelos los hace más difíciles, no menos reales.
¿No es mejor dejar pasar el tiempo antes de ir a terapia?
Muchas veces sí, y te lo diré si lo veo así: no todo duelo necesita tratamiento. Pero no hay que esperar a que se cronifique para pedir ayuda si lo estás pasando muy mal, si la pérdida fue traumática o si no tienes con quién hablarlo. Consultar pronto no es adelantarse.
No tienes que pasar por esto en soledad.
Escríbeme cuando te veas. Aquí no hay prisa ni un plazo que cumplir.
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