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Terapia para la ansiedad en Donostia
La ansiedad no es debilidad ni exageración: es un sistema de alarma que se ha quedado encendido. En terapia aprendemos a entenderla y a que deje de dirigir tu vida.
Síntomas
¿Te reconoces en esto?
No hace falta que se cumplan todos. Si varios te resultan familiares, merece la pena consultarlo.
- —Preocupación constante que no puedes apagar
- —Tensión en el cuerpo: pecho, mandíbula, estómago
- —Problemas para dormir o descansar de verdad
- —Evitas planes, lugares o conversaciones por si acaso
- —Sensación de estar siempre al borde de algo malo
- —Irritabilidad o agotamiento sin motivo aparente
- —Ataques de pánico o miedo a que se repitan
- —Dificultad para concentrarte en el trabajo o los estudios
Entenderlo
Qué es la ansiedad y por qué aparece
La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante lo que percibe como amenaza. El problema no es sentirla: es cuando el sistema de alarma se activa sin peligro real, demasiado a menudo o con demasiada intensidad, y empieza a ocupar espacio en tu trabajo, tus relaciones y tu descanso.
Suele mantenerse por una combinación de factores: experiencias pasadas, exigencia, evitación de lo que da miedo y la propia lucha contra los síntomas. Cuanto más intentas no sentirla, más espacio ocupa. Por eso el objetivo de la terapia no es «eliminar la ansiedad a la fuerza», sino cambiar tu relación con ella.
«Cuando todo parece desordenado, siempre existe un punto estable desde el que orientarse.»
El método
Cómo trabajamos la ansiedad en terapia
01
Entender tu ansiedad concreta
Cuándo aparece, qué la dispara, qué haces para manejarla y qué de eso la mantiene. Sin plantillas: tu mapa.
02
Herramientas con evidencia
Terapias de tercera generación —aceptación y compromiso, mindfulness, regulación emocional— aplicadas a tu caso, no recetas genéricas.
03
Recuperar terreno
Volver, paso a paso, a lo que la ansiedad te ha ido quitando: planes, decisiones, descanso. Con revisión de avances en cada tramo.
Qué puedes esperar de las primeras sesiones
Las primeras dos o tres sesiones son de evaluación: entender bien qué te ocurre antes de intervenir. Saldrás de ellas con una explicación clara de por qué te pasa lo que te pasa y una propuesta de trabajo concreta.
No tienes que llegar sabiendo explicar todo lo que te ocurre. Ordenarlo es, precisamente, parte del trabajo.
Presencial u online
En consulta —Zubieta Kalea 50, Donostia— o por videollamada segura en toda España.
Sesiones de 50 minutos · mismo método en ambas modalidades
«Pensaba que la ansiedad era mi forma de ser. Entender cómo funcionaba fue el principio de que dejara de mandar.»
Preguntas frecuentes sobre la terapia para la ansiedad
¿Cuánto se tarda en notar mejoría?
Depende de cada caso, y sería poco honesto darte un plazo cerrado. Lo habitual es notar cambios en la forma de entender lo que te pasa en las primeras semanas, y revisamos los avances de forma explícita durante el proceso.
¿Tendré que dejar la medicación? ¿Y si ya tomo ansiolíticos?
No. La medicación la pauta y la retira quien te la ha prescrito —tu médica de familia o psiquiatra—, nunca yo: como psicóloga general sanitaria no prescribo ni suspendo tratamientos farmacológicos.
La terapia psicológica es compatible con el tratamiento farmacológico y, de hecho, muchas personas trabajan ambas cosas a la vez. Si lo consideras oportuno, puedo coordinarme con quien lleva tu tratamiento.
¿La terapia online funciona igual para la ansiedad?
La evidencia disponible no muestra diferencias relevantes de eficacia en terapia individual con adultos entre la modalidad presencial y la online. Lo importante es que puedas sostener el proceso con regularidad y en un espacio donde te sientas con intimidad.
¿Y si me da un ataque de pánico en plena sesión?
No pasa nada: es un lugar seguro para que ocurra. Un ataque de pánico no es peligroso, aunque lo parezca, y que suceda en consulta nos permite trabajarlo en directo. Sabremos qué hacer.
La ansiedad se trabaja. Y no tienes que hacerlo en soledad.
Escríbeme y vemos si puedo ayudarte. Sin compromiso.
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