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Terapia para crisis vitales en Donostia
Hay momentos en los que el suelo que pisabas deja de estar. No siempre hay un diagnóstico detrás: a veces es un cambio, una decisión pendiente o la sensación de estar viviendo una vida que ya no te representa.
Síntomas
¿Te reconoces en esto?
No hace falta que se cumplan todos. Si varios te resultan familiares, merece la pena consultarlo.
- —Sensación de estar perdido, aunque por fuera todo funcione
- —Una decisión importante que llevas meses sin poder tomar
- —Un cambio —buscado o no— que te ha descolocado más de lo previsto
- —Te has quedado sin saber qué quieres, no solo qué debes
- —Vives con la sensación de estar cumpliendo expectativas ajenas
- —Ansiedad o insomnio que aparecieron con el cambio
- —Te preguntas si esto es todo, y te asusta preguntártelo
- —Sabes qué no quieres, pero no qué sí
Entenderlo
Qué es una crisis vital y por qué no es un fracaso
Una crisis vital es lo que ocurre cuando la forma en que venías organizando tu vida deja de servirte. Puede dispararla un hecho concreto —una separación, un despido, una mudanza, la maternidad o la paternidad, un diagnóstico, la jubilación, marcharse los hijos de casa— o puede llegar sin acontecimiento ninguno, simplemente porque algo lleva tiempo sin encajar.
La palabra crisis asusta, pero describe un punto de inflexión, no una avería. El problema no es atravesarla: es atravesarla en soledad, con prisa por resolverla y midiéndote con la vara de lo que se supone que deberías estar sintiendo. Casi siempre hay debajo un duelo por la vida que no va a ser, y mientras no se le da ese lugar, cuesta avanzar.
«Cuando todo parece desordenado, siempre existe un punto estable desde el que orientarse.»
El método
Cómo trabajamos una crisis vital en terapia
01
Poner nombre a lo que está pasando
Distinguir qué parte es duelo, qué parte es miedo y qué parte es una decisión que llevas tiempo aplazando. Mezclado no se puede trabajar; separado, sí.
02
Volver a tus valores
Desde la terapia de aceptación y compromiso: no «encontrarte a ti mismo» en abstracto, sino aclarar qué te importa de verdad para poder decidir con esa brújula y no con el miedo.
03
Decidir y sostener la decisión
Dar pasos concretos y sostener la incomodidad que traen. Ninguna decisión que importe se toma sin incertidumbre; el trabajo es que la incertidumbre no decida por ti.
Qué puedes esperar de las primeras sesiones
Las primeras sesiones sirven para ordenar el mapa. Muchas personas llegan diciendo que no saben ni por dónde empezar y salen con algo mucho más simple: dos o tres cuestiones concretas, en lugar de una sensación difusa de que nada va bien.
A partir de ahí decidimos hacia dónde va el trabajo. No necesitas tener un diagnóstico ni un motivo lo bastante grave: que algo te esté quitando la calma es motivo suficiente.
Presencial u online
En consulta —Zubieta Kalea 50, Donostia— o por videollamada segura en toda España.
Sesiones de 50 minutos · mismo método en ambas modalidades
«Pensaba que no tenía derecho a ir a terapia porque no me pasaba nada grave. Resulta que llevaba tres años posponiendo la misma decisión.»
Preguntas frecuentes sobre las crisis vitales
¿Esto es terapia o es coaching?
Es terapia psicológica, y la diferencia importa. El coaching trabaja objetivos y rendimiento, y quien lo ejerce no necesita ser psicólogo ni está sujeto a la regulación sanitaria. Aquí se trabaja desde la psicología clínica y sanitaria, con formación regulada, colegiación (nº GZ03485), secreto profesional y técnicas con respaldo científico.
En la práctica, eso significa que si debajo de la crisis hay una depresión, un trauma o un trastorno de ansiedad, se detecta y se trata, en vez de trabajar solo la superficie.
No tengo ningún trastorno. ¿Puedo ir igualmente?
Sí. La psicología no atiende solo a la patología: buena parte del trabajo en consulta es con personas que funcionan bien y están atravesando un momento difícil. No necesitas justificar que lo tuyo es lo bastante grave para pedir ayuda.
¿Cuánto suele durar un proceso así?
Los procesos centrados en una crisis o una decisión concreta suelen ser más breves que un tratamiento de un cuadro clínico establecido, pero depende de qué aparezca por el camino. Revisamos los avances de forma explícita, y cuando el trabajo está hecho te lo digo: aquí no se alarga un proceso por inercia.
¿Puedo hacerlo online si estoy fuera o viajo mucho?
Sí. En crisis vinculadas a cambios de ciudad, trabajo o país la terapia online es a menudo la única forma de sostener la continuidad, que es justo lo que hace que un proceso funcione. También puedes combinar sesiones presenciales en Donostia con sesiones por videollamada.
No hace falta tener las respuestas para empezar a buscarlas.
Escríbeme y ordenamos por dónde empezar.
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