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Terapia para el trauma en Donostia
Cuando algo que viviste sigue teniendo voz y voto en cómo vives hoy, no es que seas débil ni que no lo hayas superado: es que tu sistema nervioso lo sigue tratando como si estuviera ocurriendo. Eso se puede trabajar.
Síntomas
¿Te reconoces en esto?
No hace falta que se cumplan todos. Si varios te resultan familiares, merece la pena consultarlo.
- —Recuerdos o imágenes que aparecen sin que los llames
- —Pesadillas o sueño que nunca llega a ser reparador
- —Evitas lugares, personas o conversaciones que lo recuerdan
- —Sobresaltos, estar siempre alerta, no poder bajar la guardia
- —Sensación de estar desconectado de ti o de lo que te rodea
- —Culpa o vergüenza que no encajan con lo que ocurrió
- —Reacciones desproporcionadas que después no te explicas
- —Cuesta confiar, o te cuesta la intimidad
Entenderlo
Qué es el trauma y por qué sigue presente
Trauma no es el acontecimiento: es la huella que deja cuando ocurrió algo que desbordó tu capacidad de afrontarlo en ese momento, muchas veces sin nadie que te sostuviera. Puede venir de un hecho único —un accidente, una agresión, una pérdida brusca— o de algo sostenido en el tiempo, como crecer en un entorno donde no había seguridad.
Sigue presente porque la memoria de eso no se archivó como un recuerdo terminado, sino como una alarma activa. Por eso un olor, un tono de voz o una situación cualquiera pueden encender una respuesta que en el presente no tiene sentido, pero que en su momento te protegió. El trabajo no consiste en borrarlo: consiste en que deje de ser presente y pase a ser pasado.
«Lo que te ocurrió explica lo que te pasa hoy. No lo justifica ni te define.»
El método
Cómo trabajamos el trauma en terapia
01
Primero, estabilidad
Antes de tocar nada doloroso hace falta que tengas recursos para sostenerlo: regulación, seguridad y un vínculo terapéutico sólido. Este primer tramo no es preámbulo, es tratamiento.
02
Después, elaborar
Ir a lo que duele cuando ya se puede, a tu ritmo y con control: tú decides hasta dónde y cuándo. Nunca es un interrogatorio ni hay que revivirlo todo para avanzar.
03
Y por último, integrar
Que la experiencia ocupe el lugar que le corresponde en tu historia y recuperar lo que el trauma te fue quitando: relaciones, planes, confianza.
Qué puedes esperar de las primeras sesiones
En trauma, las primeras sesiones importan especialmente. Antes de entrar en lo que pasó necesitamos saber cómo estás hoy, con qué recursos cuentas y qué te desregula. Ir demasiado rápido no acelera el proceso: lo complica.
No tienes que contarme los detalles para empezar. Se puede trabajar mucho sabiendo el efecto que algo tuvo en ti sin necesidad de narrarlo entero, y desde luego no en la primera sesión.
Presencial u online
En consulta —Zubieta Kalea 50, Donostia— o por videollamada segura en toda España.
Sesiones de 50 minutos · mismo método en ambas modalidades
«Llegué convencida de que tenía que contarlo todo el primer día. Que me dijeran que no hacía falta fue lo que me permitió quedarme.»
Preguntas frecuentes sobre la terapia para el trauma
¿Tengo que contar lo que pasó con detalle?
No, y menos al principio. Se puede trabajar el impacto que algo dejó en ti sin reconstruir la escena entera, y en ningún caso vas a tener que narrar nada para lo que no te sientas preparado. El ritmo lo marcas tú; mi trabajo es asegurarme de que ese ritmo sea seguro.
Lo mío no fue «tan grave». ¿Cuenta como trauma?
Comparar no ayuda. Lo que determina la huella no es la gravedad objetiva del hecho, sino cuánto desbordó tus recursos en ese momento y si tuviste apoyo después. Situaciones que desde fuera parecen menores dejan marcas profundas, sobre todo si se repitieron durante la infancia o si nadie las validó.
¿No me va a remover más ir a terapia?
Es una preocupación razonable y hay que tomarla en serio. Por eso el trabajo empieza por la estabilización y no por el recuerdo: se trata de que tengas herramientas antes de acercarte a lo que duele. Si en algún momento algo se hace demasiado, se para y se regula. Eso también forma parte del tratamiento.
¿La terapia online funciona para el trauma?
Puede funcionar bien, sobre todo en las fases de estabilización y de integración, y para muchas personas estar en su propio espacio aporta seguridad. En algunos momentos del proceso lo presencial ayuda más. Lo valoramos en la evaluación y se puede combinar.
Lo que pasó no se cambia. Lo que ocupa hoy en tu vida, sí.
Escríbeme y vemos, sin prisa, si este es el momento y el sitio.
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